Ohrhänger »tropfen« Firetti Zirkonia Paar Mit N0OnXZ8wkP
/ in Experts / von Fabien MpoumaFunktionell… Funktional… Funktio-was??? Wie ist es denn nun richtig? Beide Begriffe fallen immer wieder im Zusammenhang mit Functional Training. Gibt es da überhaupt einen Unterschied, und wenn ja, welches Wort trifft denn nun auf das zu, was wir da so in unseren Trainingseinheiten praktizieren? Tutorial Thursday #49 versucht Licht ins Dunkel zu bringen.
Eine Wortdefinition
Sowohl funktional also auch funktionell haben denselben Wortstamm: Funktion! Es muss sich also bei beiden Wörtern um Adjektive handeln, welche Dinge im Zusammenhang mit Funktion beschreiben. Schaut man im Duden nach, erhält man Folgendes:
| Beschreibung | Die Funktion betreffend, auf die Funktion bezogen, der Funktion entsprechend | auf die Leistung bezogen, durch Leistung bedingt / die Funktion erfüllend, im Sinne der Funktion wirksam; das Funktionieren, die Funktionen betreffend, eine bestimmte Funktion habend |
| Beispiele |
|
|
(Quellen: http://www.duden.de/rechtschreibung/funktional, http://www.duden.de/rechtschreibung/funktionell, Zugriff am 25.06.2015)
Na prima, dann ist ja alles klar!
Ein Erklärungsversuch
Oder doch nicht? Im ersten Moment klingt das nicht sehr verständlich, beziehungsweise klingen die Erklärungen relativ gleich. Ich versuche es mal anders zu beschreiben:
„Funktional“ hat immer den direkten Bezug zur Funktion. Es beschreibt ein Wort, einen Gegenstand, eine Herangehensweise, die zweckmäßig ist, oder beschreibt Eigenschaften, Aspekte oder Ähnliches, welche sich mit der Funktion selbst beschäftigen.
„Funktionell“ sind Dinge, die wirksam sind, die die gewünschte Leistung, Wirkung oder Folge erzielen. Es geht also in erster Linie um den Zweck. Hier wird Funktion im Sinne von „funktionierend“ verwendet.
Ihr merkt, mir fällt es auch nicht so leicht die beiden Begriffe klar von einander zu trennen. Dennoch macht es mehr Sinn von funktionellem Training anstatt von funktionalem Training zu sprechen, da funktionelles Training laut dem oben genannten Bezug zur Wirkung darauf abzielt, einen bestimmten Zweck zu erfüllen.
Was ist jetzt also funktionelles Training?
Ohne »esnl91755i800« Esprit Kette Anhänger Kaufen thxsQrdCBIm Endeffekt ist Dein Training funktionell, wenn die gewählten Übungen, Methoden etc. dazu dienen, Deine Leistung in der Zielbewegung, Zielaufgabe oder der entsprechenden Situation zu verbessern. Bei den meisten Menschen unserer Gesellschaft wäre dies der Arbeitsalltag und/oder alle weiteren alltäglichen Belastungen. Das Training dient hier quasi der Alltagsbewältigung. Das gleiche gilt natürlich auch bei Leistungssportlern, deren Alltag darin besteht, sportlich aktiv zu sein. Jedoch mit der klaren Vorgabe, in einer bestimmten Sportart die bestmögliche Leistung zu erzielen. Sofern nicht sportartspezifische Bewegungsabläufe trainiert werden – beispielsweise Kopfbälle beim Fußball – dann gilt es in erster Linie, mehrgelenkige Bewegungen zu optimieren und den Körper als Ganzes zu betrachten. Das funktionelle Training zielt dann, um bei unserem Beispiel zu bleiben, darauf ab, die Sprungkraft zu steigern, die Explosivität zu erhöhen und die Körpermitte zu stärken um in Zweikämpfen die nötige Durchsetzungskraft zu haben. Das sind dann häufig dreidimensionale Ganzkörperübungen oder zumindest Bewegungen, bei denen mehrere Muskelgruppen beansprucht werden.
Functional Training beschreibt deshalb auch die Rückkehr zu den Wurzeln der natürlichen Bewegung. Im Mittelpunkt steht der menschliche Körper mit der Möglichkeit sich effizient und ökonomisch zu bewegen. Dies geschieht unter Miteinbeziehung aller Nerven, Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen und anderen involvierten Strukturen; eben des gesamten Körpers.
Bewegungen in Fitnessgeräten oder Maschinen sind meistens geführt, zweidimensional und häufig nicht alltagsnah. Sie sind laut Definition aber nicht automatisch unfunktionell! Wenn man jetzt zum Beispiel professioneller Bodybuilder ist, ist das Ziel, also die Funktion, einzelne Muskeln so gut wie möglich aussehen zu lassen. Das Training, welches dieser Funktion dient, besteht deshalb häufig aus Isolationsübungen mit Geräten oder Gewichten.
Hier gibt es natürlich jede Menge Diskussionspotential. Was sagt ihr? Was bedeuted funktionelles Training für euch?
Schreibt es in die Kommentare.
In diesem Sinne,
get functional!
Euer FabienWinterstiefel Kaufen Winterstiefel Online Online Tamaris Tamaris WxEBQoedCr
